Вода восстаналивает нас во всех возможных смыслах. Не зря говорит, что вода = жизнь. Существует отдельная терапия с использованием воды разной температуры, которая воздействует на тело и помогает расслабиться, снять напряжение и укрепить здоровье.
Разнообразные процедуры — от контрастного душа и обёртываний до бассейнов с тёплой водой и сауны — используют целебные свойства воды, чтобы улучшить ваше самочувствие.
Разнообразные процедуры — от контрастного душа и обёртываний до бассейнов с тёплой водой и сауны — используют целебные свойства воды, чтобы улучшить ваше самочувствие.
Как работает гидротерапия?
Вода стимулирует циркуляцию крови и лимфы, улучшает обмен веществ и снимает мышечное напряжение. Различная температура воды заставляет сосуды расширяться и сужаться, улучшая кровоток и помогая организму избавиться от токсинов. Это как внутренний массаж, который работает и снаружи, и изнутри.
Популярные виды гидротерапии
Контрастный душ
Переход от горячей к холодной воде и обратно — отличный способ взбодриться и укрепить иммунитет. Контрастный душ не только улучшает циркуляцию, но и помогает быстрее восстановиться после тренировок, снимая напряжение в мышцах.
Сауна и баня
Пар помогает раскрыть поры, вывести токсины и улучшить обмен веществ. Это великолепное средство для восстановления после физической нагрузки и отличное место, чтобы расслабиться. А добавление аромамасел — приятный бонус для тех, кто хочет и расслабиться, и зарядиться позитивом.
Гидромассаж и джакузи
Вода, как ни странно, может «массировать» ваше тело не хуже массажиста. Гидромассажные ванны помогают снять напряжение, особенно после силовых тренировок. Если вы провели напряжённый день или после активной тренировки, сеанс в джакузи с гидромассажем — ваш идеальный помощник для релаксации.
Ванны с минеральными солями
Добавление морской соли, магния или других минералов помогает улучшить кожу, уменьшить воспаления и снять стресс. В тёплой ванне вы сможете забыть обо всём на свете и почувствовать, как мышцы медленно расслабляются, а усталость уходит.
Ещё о всяком полезном и интересном пишем в телеграм-канале. И заодно публикуем промокоды, присоединяйтесь:
Переход от горячей к холодной воде и обратно — отличный способ взбодриться и укрепить иммунитет. Контрастный душ не только улучшает циркуляцию, но и помогает быстрее восстановиться после тренировок, снимая напряжение в мышцах.
Сауна и баня
Пар помогает раскрыть поры, вывести токсины и улучшить обмен веществ. Это великолепное средство для восстановления после физической нагрузки и отличное место, чтобы расслабиться. А добавление аромамасел — приятный бонус для тех, кто хочет и расслабиться, и зарядиться позитивом.
Гидромассаж и джакузи
Вода, как ни странно, может «массировать» ваше тело не хуже массажиста. Гидромассажные ванны помогают снять напряжение, особенно после силовых тренировок. Если вы провели напряжённый день или после активной тренировки, сеанс в джакузи с гидромассажем — ваш идеальный помощник для релаксации.
Ванны с минеральными солями
Добавление морской соли, магния или других минералов помогает улучшить кожу, уменьшить воспаления и снять стресс. В тёплой ванне вы сможете забыть обо всём на свете и почувствовать, как мышцы медленно расслабляются, а усталость уходит.
Ещё о всяком полезном и интересном пишем в телеграм-канале. И заодно публикуем промокоды, присоединяйтесь:
Тренировка под водой
Подводная беговая дорожка — тренажёр для бега в бассейне. Согласны, чего только не придумают. Вода поддерживает тело, снижая нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно полезно при восстановлении после травм. За счёт сопротивления воды мышцы работают интенсивнее, и бег на такой дорожке помогает сжигать больше калорий, чем при обычной пробежке, оставаясь при этом безопасным и мягким для организма.
А какие ещё бывают?
Помимо подводной беговой дорожки и велотренажёра, существуют гребные и эллиптические подводные тренажёры, которые сочетают преимущества кардионагрузок с поддержкой и сопротивлением воды.
Подводный велотренажёр улучшает выносливость и тонус мышц ног и кора, делая тренировку более интенсивной и мягкой для суставов. Гребной тренажёр в воде прорабатывает мышцы спины, плеч и рук, помогая укрепить верхнюю часть тела и улучшить осанку.
Сопротивление воды создаёт дополнительную нагрузку, заставляя мышцы работать эффективнее. Это делает водные тренажёры идеальными для тех, кто восстанавливается после травм или стремится минимизировать нагрузки на суставы.
Тренировки на таких тренажёрах также стимулируют кровообращение и улучшают лимфодренаж — это помогает бороться с отёчностью и способствует более быстрому восстановлению.
Подводный велотренажёр улучшает выносливость и тонус мышц ног и кора, делая тренировку более интенсивной и мягкой для суставов. Гребной тренажёр в воде прорабатывает мышцы спины, плеч и рук, помогая укрепить верхнюю часть тела и улучшить осанку.
Сопротивление воды создаёт дополнительную нагрузку, заставляя мышцы работать эффективнее. Это делает водные тренажёры идеальными для тех, кто восстанавливается после травм или стремится минимизировать нагрузки на суставы.
Тренировки на таких тренажёрах также стимулируют кровообращение и улучшают лимфодренаж — это помогает бороться с отёчностью и способствует более быстрому восстановлению.
Как гидротерапия помогает в спорте?
Гидротерапия полезна не только для релаксации. Она активно используется спортсменами для восстановления после тренировок и лечения травм. Холодная вода помогает справиться с воспалением и мышечными болями, а горячая — ускоряет восстановление после травм. Поэтому не удивляйтесь, что многие профессиональные спортсмены не могут обойтись без водных процедур.
Противопоказания: когда гидротерапия может не подойти
Как и любая процедура, гидротерапия подходит не всем. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, заболевания кожи или проблемы с давлением, лучше проконсультироваться с врачом. Некоторые процедуры, особенно горячая сауна, опасны для ослабленного организма. Не перестарайтесь с восстановлением.
Как начать?
Внедрить гидротерапию в повседневную жизнь довольно просто. Начните с контрастного душа утром или вечером, уделите время тёплой ванне после тяжёлого дня или попробуйте джакузи в вашем фитнес-клубе. Такие простые и приятные моменты помогут вам лучше заботиться о себе, повышая уровень энергии и улучшая качество отдыха. Запишитесь в бассейн или сходите в сауну спорт-клуба недалеко от дома через приложение фитнесшеринга GOGYM
