GOGYM BLOG

Без пота нет спорта — актуальные правила гигиены в тренажёрном зале

Блог
Потеть — это нормально. И даже хорошо: без этого физиологического процесса мы бы не смогли регулировать температуру тела и выводить токсины. Мы потеем во время бега, силовых упражнений и даже йоги. Спортсмены вокруг нас в этом плане ничем не отличаются за исключением одной важной детали — гигиены.

Бактерии любят повышенную влажность и в процессе жизнедеятельности выделяют продукты распада с характерным запахом. Особенно это заметно летом, когда солнце бьёт из всех фотонных пушек по нашей коже, нагревает и вызывает повышенное потоотделение.

Если не потеешь — это не спорт

Чтобы избежать проблем с кожей, грибком, неприятным запахом и косым взглядом окружающих, во время и после тренировки стоит следовать простым правилам гигиены — так вы сделаете приятно себе и окружающим.

Одни забывают протереть скамью после подхода, другие не переодеваются в чистое после тренировки, кто-то оставляет грязную одежду в спортивной сумке и стирает её в лучшем случае на следующий день.

Наша цель — переубедить вас так не делать. Смело кидайте ссылку на эту статью всем, кто не представляет спорт без интенсивных упражнений.

В душ и без тапочек?

Правило пяти секунд или «быстро поднятое упавшим не считается» не всегда работает в нашей жизни и точно неприменимо в спортивном зале — босая пробежка от шкафчика раздевалки до душевой не спасёт от грибка. Чтобы не бежать марафон наперегонки с инфекцией, приобретите резиновые тапочки.

Это мне нужно, как рыбе полотенце

К собственному поту мы относимся терпимо — «своё не пахнет». А вот в спортивном зале дела обстоят иначе — ежедневно скамьи для жима касаются сотни потных спин. Стелить полотенце во время подхода — уважаемо и правильно. Так вы избежите контакта с чужими выделениями и собственной лужей. Если вы убеждены в том, что мало потеете — всё равно возьмите за привычку это правило, показывайте пример окружающим.

Кто проживает на дне океана?

Бактерии. Вот промыли вы бутылку тёплой проточной водой, залили питьевую, позанимались, повторили. Бесконечный цикл. Бактерии сами по себе ребята живучие и выдерживают большую температуру, поэтому пластиковые бутылки для спортзала рекомендуется менять хотя бы раз в два месяца. Странный запах — первый признак того, что в вашей бутылке поселилась органическая форма жизни.

Микробный рейв

Регулярно протирайте наушники спиртовой жидкостью. Пот и ушная сера — не лучший аккомпанемент мотивационным трекам. Не забывайте про кейс в случае беспроводных наушников — он нуждается в дезинфекции не меньше остального.
Если вы дочитали до этого абзаца — значит вы готовы отстаивать права культурного спорта. О гигиене можно говорить долго, потому что она касается практически любой жизнедеятельности. Мы постарались акцентировать внимание на самом важном, чтобы заниматься спортом можно было не только эффективно, но и комфортно.