Для тех, кто привык к тренировкам на открытом воздухе
Зимой экстремальные погодные условия сильно усложняют жизнь спортсменам, привыкшим заниматься на свежем воздухе. Некоторые из них на весь сезон укрываются в тёплых стенах фитнес-клубов, другие — вообще прекращают тренировки, не рискуя связываться с низкой температурой. Команда GOGYM же считает, что для спорта не бывает плохой погоды. Поэтому мы подготовили для вас несколько видов активного досуга, которые в полной мере раскрываются именно на зимнем морозе.
№1 Бег и прогулки
Бег был и остаётся одним из самых популярных и доступных видов спорта. Им можно заниматься на улице в любое время года, включая зиму. Правда, бег в низкую температуру имеет свои уникальные особенности, так как поверхность может быть мокрой и скользкой. Поэтому мы рекомендуем выбирать специальную обувь с хорошей амортизацией и достаточным сцеплением с дорогой. Также стоит потеплее одеваться в несколько слоёв и внимательнее следить за своим маршрутом. Комфортной температурой для подобных тренировок будет любое значение до -15 (без сильного ветра), а вот если столбик термометра опускается ниже — лучше отказаться от бега до ближайшего потепления.
С прогулками на свежем воздухе всё намного проще. Ими можно заниматься в любую погоду, они требуют меньших затрат энергии и не так требовательны к экипировке спортсмена. Главное, одевайтесь потеплее и не выбирайте слишком скользкие участки дороги.
№2. Лыжи и сноуборд
Исконно зимние виды спорта, которыми позволяют вдоволь насладиться погодой и хорошенько нагрузить мышцы. Единственная проблема с ними заключается в том, что они очень требовательны к подходящим условиям и инвентарю. Ведь вряд ли у вас получится насладиться экстремальным спуском на лыжах с горы без пары недешёвых лыж и самой горы поблизости. Впрочем, если неподалёку от вас есть подходящий курорт, то езжайте туда не задумываясь. Главное, возьмите несколько первых занятий у инструктора, который объяснит вам, как правильно падать и управлять этим необычным зимним транспортом.
№3. Катание на коньках
Ещё один исконно зимний вид спорта, но намного более доступный, чем лыжи или сноуборд. Найти подходящий каток можно в каждом крупном городе страны, а для занятий понадобится только пара коньков — их можно взять в прокат. Да, поначалу вы будете часто падать, но со временем освоитесь и будете получать огромное удовольствие от катания. Особенно мы рекомендуем катки под открытым небом, которые позволяют совместить тренировку с наслаждением от видов зимней природы.
№4. Хоккей
Идеальный вариант для тех, кому хочется активного командного взаимодействия и более адреналинового досуга, чем обычное катание на коньках. Хоккей более зависим от экипировки, но этот спорт настолько популярен в нашей стране, что вы без проблем найдёте подходящий каток и единомышленников, готовых забить с вами пару шайб. Главное, помните о правилах безопасности и постарайтесь не травмировать ни себя, ни других спортсменов.
№5. Снежные игры
Любая активная игра на свежем воздухе — тоже спорт. Возьмите детей, родственников или друзей и предложите им устроить эпическую баталию в снежки. Или посоревнуйтесь, кто быстрее построит снежную крепость. Или устройте конкурс красота для снеговиков. Зима сама создаёт подходящие условия для того, чтобы провести время активно и весело — нужно лишь дать ей шанс и не прятать своего внутреннего ребёнка.
№6. Катание на санях
Вариант, логично вытекающий из предыдущего пункта. Найдите снежную гору повыше, возьмите с собой санки или ледянку и хорошенько прокатитесь. Да, такой выбор досуга может звучать не слишком серьёзно, но, на самом деле, катание на санях сжигает огромное количество калорий. И не забудьте взять с собой друзей!
***
Зима — ни в коем случае не приговор. Да, многие привычные нам виды физической активности становятся невозможными из-за низких температур, но это не значит, что нужно отчаиваться. Правильная экипировка, тёплая одежда и умение трезво оценивать свои силы помогут с пользой провести время на улице даже зимой.
Бег, лыжи и сноуборд, катание на коньках, снежные игры или хоккей — не важно, что вы выберете. Главное, получать удовольствие от процесса и следовать всем правилам безопасности. Ну а если вы хотите сделать перерыв от зимних забав и вернуться к старому доброму тренингу в зале — GOGYM поможет. Скачивайте одноимённое приложение, и вы получите доступ к 700+ спортивным залам по всей России и возможности оплачивать тренировки поминутно.
