Отскочил — победил. Всё про игру в сквош

2024-10-17 22:00 Джимопедия

Если хочется добавить в тренировочный процесс нечто свежее и взрывное, сквош — идеальный выбор. Это игра, где скорость, ловкость и интеллект сходятся в одном маленьком закрытом пространстве, а интенсивность нагрузок сравнима с полноценной кардиотренировкой.

Откуда пошло название «сквош»?

Название «сквош» связано с характерной особенностью мяча, используемого в игре. В отличие от теннисного или баскетбольного мяча, сквошевый мяч мягкий и при ударе об стену сжимается (англ. "squash" — «сжимать»). Это делает игру динамичной и непредсказуемой — мяч после каждого отскока меняет свою траекторию и скорость.

Правила игры в сквош

Главная цель — отбивать мяч так, чтобы сопернику было трудно его вернуть. Игра ведётся на закрытой площадке с четырьмя стенами, и любой из них можно использовать для отскока мяча. Но есть важное правило: после удара мяч должен касаться фронтальной стены хотя бы один раз до того, как он отскочит на пол.

Основные правила:

Игроки: В сквош обычно играют один на один, но также существуют и парные игры — два на два.
Счет: Игра ведется до 11 очков, и выигрывает тот, кто первым наберет 11. Однако, если счет 10:10, игра продолжается до тех пор, пока один из игроков не наберет преимущество в 2 очка.
Подача:

Игра начинается с подачи. Подающий должен стоять в одном из двух специальных квадрантов, а его мяч должен попасть в зону подачи на фронтальной стене и после этого приземлиться в противоположный задний квадрант.
Если игрок выигрывает розыгрыш, он продолжает подавать, но после каждого выигрыша меняет квадрант, из которого подает.

Отбивание:

После подачи мяч должен быть отбит до второго касания пола. Игроки могут использовать стены для того, чтобы направить мяч на фронтальную стену.
Если мяч касается боковых или задней стен до того, как попал на фронтальную, это допустимо. Однако мяч не должен касаться площадки до касания фронтальной стены.

Фоллы:

Мяч должен лететь без касания сетки, и не должен попадать за пределы игровой зоны, обозначенной на стенах линиями.
Если мяч касается пола дважды до удара, игрок теряет очко.

Помехи: Если один игрок мешает другому свободно двигаться по корту или отбить мяч, это считается помехой. В таком случае игра может быть переиграна или очко присуждается сопернику.

Читайте без помех наш телеграм-канал — там полезные подборки и смешные мемы:

Как начать?

Первый шаг — просто попробовать. Большинство спортивных клубов предлагают аренду ракеток и мячей. Найдите партнера, забронируйте корт и приготовьтесь к активной и захватывающей игре, которая гарантированно поднимет настроение и добавит драйва в тренировки.

Калории и тело в тонусе

В среднем за час игры сжигается до 700-900 калорий — без преувеличений. Работает всё тело: ноги рвутся в спринт, руки отбивают мяч, мышцы корпуса включаются в каждом движении. И всё это — в формате игры, которая цепляет с первых минут. Если базовой подготовки не хватает, найдите ближайший спортзал на карте в приложении GOGYM и прокачайте выносливость.