Представьте себе тренировку, где не нужно скучать в зале за штангой или на беговой дорожке. Вместо этого вы двигаетесь как звери, ощущаете свободу и одновременно прокачиваете каждую мышцу тела. Да, в этом весь Animal Flow — фитнес-направление, которое сочетает силу, гибкость и природную грацию движений животных.
Что такое Animal Flow?
Это функциональная тренировка, которая объединяет элементы йоги, капоэйры, гимнастики и танцевальных движений. Основная задача этой методики — развитие силы, гибкости, выносливости, координации и мобильности. Самое главное: все упражнения выполняются с собственным весом тела, что делает тренировку доступной в любом месте — дома, в зале или на улице.
Методика была создана в 2010 году фитнес-тренером Майком Фитчем. Он искал альтернативу стандартным силовым тренировкам и хотел создать что-то, что могло бы эффективно прорабатывать тело, при этом делая процесс увлекательным. Так появился Animal Flow — программа, основанная на естественных движениях.
Методика была создана в 2010 году фитнес-тренером Майком Фитчем. Он искал альтернативу стандартным силовым тренировкам и хотел создать что-то, что могло бы эффективно прорабатывать тело, при этом делая процесс увлекательным. Так появился Animal Flow — программа, основанная на естественных движениях.
Основные элементы Animal Flow
Тренировка в Animal Flow — это как мини-путешествие в мир дикой природы, где вы то ползете, то прыгаете, то перекатываетесь. Вот несколько движений, которые составляют основу Animal Flow:
- Beast (Зверь) — вы на четвереньках, опираетесь на руки и ноги. Это базовая стойка, которая заставляет работать почти все мышцы тела, укрепляя его и улучшая координацию.
- Crab (Краб) — движение на спине с опорой на руки и ноги. Это упражнение укрепляет спину, руки и помогает стать гибче.
- Ape (Обезьяна) — быстрые прыжки в стороны, словно вы настоящий примат. Отличный способ развить подвижность и скорость.
- Scorpion (Скорпион) — изогните тело и поднимите одну ногу, словно хвост скорпиона, готового атаковать. Это движение отлично растягивает бедра и поясницу.
- Travelling Forms (Передвижение) — перемещения, напоминающие повадки различных животных: крадущийся тигр, ползущий медведь и прыгающая обезьяна. Все это развивает выносливость и улучшает баланс.
Почему Animal Flow — это круто?
Это весело и не скучно. Забудьте про однообразные движения на тренажерах. Здесь каждое занятие — это динамичный микс движений, который держит вас в тонусе и не дает заскучать.
Развивает сразу все. Сила, гибкость, выносливость, баланс — все это вы получаете в одном флаконе. Причем в процессе нет ни одного ненужного упражнения — каждое движение полезно и гармонично.
Не нужно оборудование. Не важно, где вы находитесь — дома, в парке или на пляже. Все, что вам нужно, это собственное тело и немного пространства.
Равномерное развитие мышц. В отличие от традиционного фитнеса, где вы можете перекачать одно и забыть о другом, Animal Flow развивает все тело, причем равномерно.
Меньше травм. Это мягкая, естественная для тела тренировка, что снижает риск травм. Движения плавные, и вы всегда можете контролировать интенсивность.
Развивает сразу все. Сила, гибкость, выносливость, баланс — все это вы получаете в одном флаконе. Причем в процессе нет ни одного ненужного упражнения — каждое движение полезно и гармонично.
Не нужно оборудование. Не важно, где вы находитесь — дома, в парке или на пляже. Все, что вам нужно, это собственное тело и немного пространства.
Равномерное развитие мышц. В отличие от традиционного фитнеса, где вы можете перекачать одно и забыть о другом, Animal Flow развивает все тело, причем равномерно.
Меньше травм. Это мягкая, естественная для тела тренировка, что снижает риск травм. Движения плавные, и вы всегда можете контролировать интенсивность.
Кому подойдет Animal Flow?
Всем. Не важно, новичок вы или опытный атлет — Animal Flow адаптируется под ваш уровень подготовки. Если вы устали от стандартных программ и хотите чего-то нового, динамичного и естественного — это точно для вас. Особенно полезен Animal Flow тем, кто хочет улучшить гибкость, мобильность и контроль над телом.
Как начать?
Да просто. Можно найти тренера или включить онлайн-уроки через фитнесшеринг GOGYM и попробовать базовые движения дома. Главное — не торопитесь, следите за техникой и дайте своему телу время адаптироваться к новым движениям. Со временем вы сможете усложнять тренировку и создавать собственные комбинации движений, превращая занятия в увлекательный танец.
